Mousse à raser = inutile

Tout simplement, je ne comprends pas pourquoi et surtout comment on en est arrivé à utiliser si massivement la mousse à raser. C’est un moyen pour se raser qui n’est pas extrêmement efficace, cher, et en plus qui pollue la planète. Ca n’a l’air de rien, mais ne pas utiliser de mousse à raser est un petit geste pour l’environnement !

En matière de rasage, j’en sais quelque chose, car j’ai la barbe difficile, et la peau sensible. De plus, ma barbe pousse vite. Mes amis rigolent souvent en voyant qu’elle pousse en quelques heures. En moins de trois jours, voilà à quoi je ressemble :

Pour avoir la peau lisse je dois me raser chaque jour, ce qui peut irriter la peau.

Pendant plusieurs années, j’ai testé différentes méthodes pour me raser sans trop souffrir. Mousse normale, pour peaux sensibles, mousse au menthol, gel et même huile de rasage : j’ai tout essayé.

Finalement, la meilleure méthode s’est révélée être une des plus simples : le blaireau.

Vous allez peut-être penser que ça fait old school. Personnellement, je ne suis pas contre l’innovation, mais cette bonne vieille méthode est tout simplement la plus efficace.

Et quand on observe ses autres avantages, on se demande comment on a pu en arriver à utiliser sans se questionner la mousse et autres produits. Désolé pour les grandes marques de mousse à raser, mais ce sont des produits totalement inutiles.

Les avantages du blaireau

• C’est petit, pratique et ça ne prend pas de place dans une trousse de toilette. Idéal pour voyager.
• On ne risque pas de tomber à court de mousse. Un peu de savon et d’eau et on peut créer toute la mousse qu’on veut.
• Ca évite de consommer de la mousse sous forme de bombes qui sont, je crois, assez polluantes.
• C’est économique. Le prix d’un blaireau est inférieur à celui d’une bombe de mousse, mais cela se garde pendant plusieurs années.
• C’est la méthode la plus efficace. Le rasoir glisse bien, la peau est protégée. C’est idéal pour les peaux sensibles.

Pour utiliser un blaireau, il suffit de le mouiller et de le frotter sur du savon. En quelques secondes, cela créé de la mousse que l’on peut appliquer sur sa barbe avant de se raser.

Ca marche mieux que toutes les autres méthodes que j’ai pu essayer. Testez vous-même, vous pourrez vous faire une idée plus précise!

PS : je n’aborde même pas le sujet des rasoirs à 3 ou 4 lames. Pas maniables du tout et plus de risque de se couper quand on rase à rebrousse poil. Au final, je reste sur du 2 lames.Billets similaires :

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C’est un titre un peu bizarre, certes, mais cela correspond à une situation courante :

Parfois on veut travailler, mais on n’arrive pas à s’y mettre, malgré toute notre bonne volonté. Un classique (surtout chez les étudiants qui doivent réviser ). On a beau s’obliger, on n’arrive pas bien loin.

Une solution qui peut vous aider dans ce cas, c’est tout simplement de ne pas vous forcer. Arrêtez d’utiliser uniquement votre volonté, et  reposez-vous sur des automatismes. C’est plus facile.

Il y a quelques semaines par exemple, j’ai eu des petits problèmes de ce genre. Ca va sûrement vous dire quelque chose. Par exemple :

• Regarder ses emails trop fréquemment.
• Ne pas travailler pendant les moments de travail, ne pas faire de réelle pause pendant les moments de pause.
• Ne pas prendre le temps de se recentrer, perdre en concentration et partir dans tous les sens.
• Avoir une énorme listes d’actions à entreprendre. De ce fait, ne pas savoir où commencer. Au final, on finit par ne rien faire du tout.

Ca peut devenir fatiguant, et pourtant très peu productif. D’où la nécessité de prendre du temps pour planifier un peu ses journées et sa manière de travailler.

La volonté n’est pas illimitée

Comme Schwatrz l’explique, la volonté est une ressource limitée (Voir aussi l’excellent article du blog S’améliorer : La force de la volonté, un mythe). Donc si vous voulez implémenter des habitudes pour réussir à travailler, il va falloir du temps pour qu’elles deviennent automatiques. Par exemple, je fais du sport tout les matins, et cela m’a pris un bon mois d’efforts pour que ça devienne naturel.

J’ai voulu accélérer un peu le processus concernant les habitudes de productivité. Pour cela, j’ai utilisé au maximum des outils d’automatisation. Pratique et surtout faisable pour ceux qui travaillent principalement avec un ordinateur. Si vous révisez des examens ou que vous ne travaillez pas sur un ordinateur, elles ne s’appliqueront pas forcément pour vous. Néanmoins, l’idée reste la même : créez des conditions favorables au travail et défavorables à la perte de temps. A vous d’utiliser votre imagination pour créer ces conditions.

Système automatique

Voilà donc le petit système qui marche pour moi :

- Effacer mon logiciel d’email (Windows mail dans mon cas) du menu de démarrage rapide, et cacher l’icône de démarrage loin au fond de mes documents. Cela rend difficile pour moi de regarder mes emails, et de ce fait, il me faut un effort conscient pour le faire. En effet, on a souvent tendance à faire tous les jours les mêmes actions sans y penser, et ce, même si ce sont de mauvaises habitudes. Devoir faire un effort pour les réaliser nous donne un délai qui nous permet d’y réfléchir à deux fois avant de retomber dans ses automatismes.

- Régler mon logiciel de journal intime pour qu’il s’ouvre automatiquement lorsque je démarre mon ordinateur. Mon but ici est de faire un peu de visualisation écrite la toute première chose que je fais le matin (Très utile pour bien rester centré sur ses objectifs).

- Changer les bookmarks de mon navigateur par défaut (Firefox). De même, je cache l’icône de démarrage de Firefox loin dans mes documents. Maintenant, je dois ouvrir Google Chrome, un navigateur sur lequel je n’ai aucun bookmark, et pour lequel la page d’ouverture est GoogleDocs. Etant donné que je travaille principalement avec GoogleDocs, je n’ai pas le choix : dès que j’ouvre Internet, c’est pour travailler.

- Utiliser un logiciel pour gérer les temps de pauses automatiquement. Celui que j’utilise est Workrave. C’est un petit outil gratuit qui bloque votre ordinateur quand c’est l’heure de faire une pause. Je l’ai réglé pour qu’il se déclenche toutes les 1h30, pour 20 minutes de pause. De ce fait, lorsque je travaille, je peux regarder le temps qu’il me reste, et me dépêcher de finir ce que j’ai commencé avant la pause. Pas du surf inutile, car pas le temps. Je me dois d’être efficace. Ca m’aide aussi à rester centré et à ne pas me faire trop absorber sans le vouloir, car les pauses permettent de garder l’esprit clair.

- Faire trois tâches par jour. J’utilise un petit carnet sur lequel je liste tout ce qui me passe par la tête. Puis, chaque matin, je choisi 3 actions importantes sur cette liste. Pas plus. Lorsque j’ai fini ces trois tâches, ma journée de travail est finie. J’en profite parfois pour avancer sur des petites actions pas très importantes, mais je peux avoir l’esprit tranquille en sachant que j’ai fait trois choses importantes pour avancer vers mes buts.

- Me réveiller 1h30 plus tôt (donc à 6h) pour méditer un peu, m’étirer, prendre le temps le matin avant de faire le p’tit jogging. Pour cela, j’ai tout simplement mis le réveil dans la pièce d’à côté, donc je DOIS me lever immédiatement dès qu’il sonne. Curieusement, c’est bien plus facile que je ne l’aurais imaginé. J’avais fait de nombreux essais pour me lever plus tôt dans le passé et ça n’avait jamais duré très longtemps. Ce n’est pas nécessaire de se lever si tôt, simplement une demi-heure plus tôt que d’habitude, cela suffit pour prendre un peu de temps pour soi.

Voilà, cela fait presque un mois que j’utilise ces petits trucs, ce n’est ni parfait ni suffisant, mais ça marche relativement bien, sans demander trop d’effort de volonté.Billets similaires :

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Pour utiliser Aweber, cliquez sur le lien suivant :

==> Aweber <==

Il y a une promo sur le premier mois en ce moment (1$ pour 1 mois). Si vous avez comme projet de créer une newsletter, c’est le moment de se lancer !

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Je me propose de tout vous raconter dans cet article. Au passage, vous vous rendrez compte comme cela a été le cas pour moi que mettre en place une newsletter est une action rapide et facile. L’histoire de moins d’une heure.

Si vous avez pour projet de créer une newsletter et que vous le repoussez sans cesse en pensant que c’est un engagement fort et compliqué…Think again, c’est super simple et il serait dommage de ne pas le faire tout de suite. En effet, plus vous attendez, plus vous passez à côté d’abonnés potentiels.

[Note : Pour une vidéo de description d'Aweber, montrant pas à pas comment créer une newsletter en moins de 10 minutes, cliquez ici ]

Se lancer, quel service choisir ? iContact ou Aweber ?

Lorsque j’ai commencé à chercher un service de newsletter, je me suis tout de suite orienté vers des services payants. En effet, ils comportent l’avantage indéniable d’être plus sérieux (notamment d’un aspect légal), plus fiables (protection de la base de données), plus respectables (un énorme effort anti-spam est fourni, pour que les mails que vous envoyez ne finissent pas dans les spams de vos abonnés). De plus, je voulais absolument l’option dite d’autoresponder.

Autoresponder : les mails envoyés automatiquement aux nouveaux abonnés

L’autoresponder est tout simplement une option qui automatise l’envoi des emails aux nouveaux abonnés. Dès qu’un personne vient s’inscrire à votre newsletter, vous avez la possibilité qu’elle reçoive dans l’ordre une série d’emails que vous aurez déterminés. Dans mon cas, je voulais que mes nouveaux abonnés reçoivent une vingtaine de mails, tous les 3 à 4 jours. Ces mails contiennent des conseils, des astuces, et aussi des produits à vendre. En ce sens, l’autoresponder est une manière automatisée de rentabiliser un site web et de bâtir une relation avec ses lecteurs.

Test icontact

J’ai choisi de tester iContact car c’est un service qu’utilise le coach en séduction Sébastien Night, pour correspondre régulièrement avec une liste de 70 000 abonnés, et ce avec grand succès.

A première vue, j’ai été absolument emballé par iContact. Le service est très intuitif, et on peut créer un autoresponder très facilement.

Voici quelques captures d’écran du service iContact:

Comme vous le voyez ci-dessous, il y a plusieurs options possible pour envoyer des emails. On peut envoyer soit un email simple, soit créer une liste d’autoresponder, soit même créer un sondage.

Options de tracking, pour voir les statistiques relatives aux messages envoyés.

Enfin, ci-dessous on voit que les doublons de contacts sont évités. Si j’ajoute ou importe un contact déjà présent sur la liste, iContact le détecte pour ne pas que celui-ci soit abonné deux fois.

Le premier email de test que j’ai envoyé n’est PAS allé dans la spam box, ce qui est excellent. Il y avait pourtant un lien hypertexte dedans. De plus, les liens apparaissent mieux qu’avec Aweber, où ils ressemblent à quelque chose comme cela : www.clicks.aweber.com/erferfergegfer/24f5e4541517

Test de AWEBER

Après avoir testé iContact, j’avoue que j’étais vraiment emballé. Je me demandais comment Aweber allait se comporter en comparaison. Mais finalement, j’ai été encore plus enthousiaste pour Aweber. Après l’avoir testé les deux, mon choix s’est porté vers ce service, sans l’ombre d’un doute.

Tout ce que iContact propose, Aweber le propose aussi. De plus, il y a d’avantages de possibilités pour créer le design du formulaire d’inscription et pour suivre les statistiques. Aweber m’est apparu bien plus complet de ces points de vue là. Par exemple :

• On peut créer des “split test” avec deux types de formulaires d’inscription différents, pour voir celui génère le plus d’inscriptions.
• Les formulaires se créent de manière intuitive en quelques clics. Ils peuvent être de différentes formes. Par exemple, ils peuvent être inclus dans la page web (normal), venir en pop up, en encore glisser par dessus la page. La page pourra alors être ombragée (voir photo ci-dessous) ou pas.

Techniquement, c’est possible de faire la même chose avec iContact, mais cela est beaucoup plus compliqué. Il faut savoir le coder soi-même.

Au niveau des statistiques, c’est bien plus détaillé avec Aweber :

Your account includes the Premium Analytics suite of features, which includes event tracking, enabling you to track subscribers as they navigate through your website(s).

Il comporte aussi l’option d’email parsing, permettant d’intégrer des clients qui achètent depuis paypal, ClikcBank et autres services à votre mailing list.

De plus, si vous avez un blog, sachez qu’Aweber et Feedburner sont intégrés. De plus vous pouvez envoyer des emails créés à partir de votre flux RSS à votre liste de contacts.

Quelques autres captures d’écran :

Pour ajouter un message au répondeur automatique (autoresponder ou encore Follow up messages), il suffit de cliquer sur le bouton vert sur l photo.

Comment créer un formulaire d’inscription à la newsletter avec Aweber :

La création est très intuitive et ne requiert aucun compétence en codage.

Au niveau des prix :

Les prix sont relativement similaires entre Aweber et icontact.

Si vous avez entre 1000 et 2500 abonnés, Aweber est légèrement plus avantageux. En dessous, icontact est un peu moins cher. Mais de toutes façons, c’est de l’ordre de quelques dollars, les prix se valent.

Si vous choisissez Aweber, sachez qu’une promo a cours en ce moment pour une durée limitée, qui vous donne le premier mois pour 1 dollar seulement. Si vous êtes intéressé c’est donc le moment d’en profiter !

Cliquez ici pour accéder à Aweber.

Cliquez ici pour accéder à iContact.

Pour une vidéo de description d’Aweber, montrant pas à pas comment créer une newsletter en moins de 10 minutes, cliquez ici.
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Pour certains, tenir un journal intime est réservé aux jeunes, qui tiennent un journal secret pour y raconter leurs états d’âmes. Je vous conseille de ne pas voir les choses de cette manière. En effet, tenir un journal personnel est un moyen ultra puissant de booster sa créativité ET sa productivité. Cela permet non seulement de développer ses idées, mais aussi de progresser dans leur application.

Télécharger gratuitement une version d’essai de 45 jours du logiciel The Journal en cliquant ici.

Etre plus productif grâce à un journal personnel

Je tiens un journal depuis plus de deux ans, et je ne comprends pas pourquoi cet usage n’est pas devenu une NORME parmi les chefs d’entreprise, les gens qui ont besoin d’être productifs et ceux qui suivent leurs objectifs dans la vie.

En effet, le simple fait de tenir un journal intime est un puissant générateur de motivation pour avancer. Chaque fois que l’on y écrit, on peut faire l’état de l’avancement de ses projets. C’est un excellent moyen de rester centré et motivé. De plus on n’aura rien à écrire si l’on n’a pas agi vers ses objectifs et ses envies.

Lorsque j’écris dans mon journal, j’affine constamment mes buts. Je me retrouve face à moi-même, et cela me pousse à avancer.

Le journal comme outil de résolution des problèmes

Tenir un journal est aussi une manière de résoudre des problèmes. En effet, coucher par écrit ses idées, ses conflits internes et ses interrogations aide à y voir plus clair et à avancer vers une solution. Lorsque j’écris dans mon journal, je me pose toutes les questions que je veux, et j’élabore tout type de scénario possible pour y répondre. Le journal personnel est un espace où tout est possible. Cela permet de libérer sa créativité et d’arriver à des solutions plus facilement.

Développer et retenir ses idées

De plus, écrire ses idées permet de les retenir. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous. J’ai énormément d’idées chaque jour et j’en oublie la vaste majorité. Cependant, celle qui sont écrites dans mon journal restent. Écrire ses pensées permet de se libérer l’esprit tout en retenant nos meilleures idées. Peu à peu, on fini par voir des schémas émerger de nos écrits. Les projets s’affinent de plus en plus et la manière de les réaliser gagne en créativité.

Comment tenir un journal personnel

Il y plusieurs manière de tenir un journal. Certains aiment lire les articles qu’ils ont rédigés plusieurs années auparavant pour y rechercher leurs idées et constater leur évolution. D’autres ne vont jamais regarder en arrière et s’en servent uniquement comme d’un espace d’expression libre et sécurisé.

Personnellement, j’écris dans mon journal de deux façons différentes :

- Pour parler de mes objectifs. Dans ce cas, je retrace le chemin parcouru, je parle des actions qu’il me reste à prendre,  je note mes avances et mes reculs, je parle de mes souhaits,  etc. Pour cela, j’ai un onglet fixe dans mon journal avec mes objectifs écrits dessus. Ensuite, j’utilise la partie chronologique de mon logiciel de journal pour écrire mes avancées au jour le jour.

- La deuxième manière d’utiliser le journal est tout simplement de laisser courir mes doigts sur le clavier. J’aime bien écrire sans aucune retenue et sans penser aux tournures de phrases ni à la grammaire. Je laisse couler mon imagination et écris tout ce qui me passe par la tête. Ca me détend, m’entraine à écrire sans contrainte et paradoxalement, cela m’amène souvent d’excellentes idées.

Tenir un journal peut-il vous être utile ?

• Si vous avez constamment l’esprit qui part dans tous les sens sans réussir à le canaliser.
• Si vous avez du mal à retenir vos meilleures idées.
• Si vous avez un projet et que vous n’arrivez pas à rester concentré suffisamment longtemps pour le mettre en œuvre.
• Si vous voulez être plus productif.
• Si vous voulez trouver des solutions créative à vos problèmes et interrogations.

Alors tenir un journal personnel s’avèrera être un habitude très utile pour vous.

Le meilleur logiciel de journal intime : The Journal

Depuis plus de deux ans, j’utilise un logiciel appelé The Journal. Il est très complet, je le recommande avec enthousiasme. Je vais gagner une commission si vous l’achetez après avoir lu cet article, mais je le recommanderai même si ce n’étais pas le cas.

Les fonctionnalités de The Journal :

L’accès au logiciel est protégé par un mot de passe, vous pourrez donc y écrire vos pensées en toute sérénité.

The Journal est très intuitif à utiliser, et il possède énormément d’options. Vous pouvez y créer des messages, inclure des photos, faire des recherches, et même poster sur votre blog depuis le logiciel.

The Journal comporte un espace organisé de manière chronologique. Chaque entrée y est classée en fonction du jour où on la rédige, comme un journal classique.

De plus, on peut aussi créer des dossiers et y écrire des articles qui ne sont pas reliés à une date particulière. C’est très utile pour organiser ses idées mettre du contenu accessible facilement.

Enfin, il offre de nombreux Template pour vous aider à écrire. La version que j’utilise comporte 20 exercices de développement personnel réalisés par le célèbre bloggeur Steve Pavlina. Vous pouvez utiliser ces exercices autant de fois que vous le voulez. Ils sont variés, et vont de “comment trouver le but de sa vie” à “identifier vos valeurs” en passant par “gagner de clarté dans vos objectifs”.

Ces exercices, ainsi que The Journal, sont en anglais. Cependant on peut tout à fait y écrire en français, c’est d’ailleurs ce que je fais.

Offre spéciale

Si vous achetez The Journal maintenant, vous bénéficierez d’un bonus GRATUIT. En effet, le logiciel avec les templates de Steve Pavlina coûte normalement 44, 96 €. (37,46 + 7,5 pour les templates).

Cependant, vous pouvez acheter le tout pour 37,46 €, les templates ajoutés sont donc totalement GRATUITS.

Profitez rapidement de cette offre et achetez The Journal Maintenant :

Si vous voulez l’essayer pour vous faire votre propre avis, je vous conseille d’en télécharger gratuitement un version d’essai de 45 jours, ce qui est largement assez pour vous en faire une idée.

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Je n’en ai quasiment jamais parlé sur ce blog, mais je suis un passionné de surf.  Je pratique ce sport depuis maintenant 9 ans, été comme hiver. Même si j’ai souvent déménagé, je viens de la côte landaise, c’est là que mes parents habitent.

Regardez ce qui se passe sur la côte pendant que la plupart d’entre nous restons en ville :

Images de surf du 18 janvier, cliquez ici.

C’est gros mais c’est beau. Et vive les cagoules en néoprène…Billets similaires :

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Je suis d’accord avec tout ce que Will Smith dit dans cette vidéo. C’est bien motivant en tout cas.

Enjoy, et profitez en pour pratiquer votre anglais

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La principale nouveauté : j’ai quitté mon travail salarié en novembre dernier. Je me concentre maintenant à 100% sur mes projets de site web afin d’en vivre. Je suis donc en train de créer une entreprise, un rêve que j’ai depuis plusieurs années.

Des journées différentes

Le rythme de mes journées a considérablement changé. Pour faire suite à mon article précédent sur les habitudes, j’ai adopté quelques petites routines pour rester productif facilement même en travaillant seul chez moi.

La première est d’aller courir tous les matins (sauf le weekend) à 7h30, pendant environ une demi-heure. Certains disent que c’est peu, mais le but est de m’aérer, de bien respirer, et de commencer la journée à heure fixe. Au début, je courrais seul, puis j’ai été rejoins par un pote, et depuis le début du mois de janvier nous sommes maintenant trois à nous donner rendez-vous à 7h30 tous les matins pour aller courir. A plusieurs, on s’entraine, et cela devient le petit rituel du matin. Grâce à cette habitude, je sais que chaque jour, vers 8h45 – 9h, j’ai pris mon petit déjeuner, je suis douché, rasé, l’esprit frais, et je commence à travailler (si on peut appeler ça comme ça ).

Pour avoir déjà travaillé seul chez moi dans le passé, je savais qu’une difficulté majeure est de travailler de manière régulière, et ne pas rester à surfer sur le web ou a regarder la télé. Quand il n’y a personne derrière pour nous donner des ordres, il faut se motiver soi-même. Du coup je suis bien content de cette habitude, car je n’ai quasiment pas eu de difficulté à travailler grâce à cela.

L’aspect social

La deuxième habitude concerne le repas de midi. Je prend une pause de deux heures, le plus souvent pour aller manger avec d’autres personnes. De ce fait, je fais un effort pour “trouver des gens avec qui manger” et développer l’aspect social de mes journées. Je savais que l’aspect social serait un des plus gros challenge de ce nouveau mode de fonctionnement, et je suis plutôt content de cette nouvelle habitude. En fait, je fréquente plus de monde dans mes semaines que la plupart des gens qui travaillent dans un bureau. (la plupart des semaines ). J’ai aussi pour but de rencontrer plusieurs personnes dans ma ville qui ont les même objectifs et/ou le même type de travail que moi. Curieusement, j’ai remarqué que je m’entends bien avec des gens qui font des thèses, car quelque part leurs journées sont rythmées un peu comme les miennes. Allez savoir pourquoi, depuis que je travaille comme ça, je traine avec des thésards (je vous rassure j’évite les conversations à base de chimie des molécules).

Mastermind

Le troisième facteur qui me permet de rester assez motivé, c’est la formation d’un mastermind. Il s’agit d’un forum privé, avec deux de mes amis qui partagent des objectifs similaires aux miens. De ce fait, on s’entraide, on partage nos trouvailles, et surtout on apprend à un rythme bien supérieur à celui que l’on aurait eu si on avait été seuls chacun de notre côté. Ce mastermind est sérieusement une des meilleures idées que l’on ai eu pour développer nos projets.

Enfin, j’ai déménagé, ce qui n’est pas un petit changement, car maintenant, nous sommes deux à habiter dans l’appartement

Changement de blog

Le blog n’a pas beaucoup bougé ces derniers temps mais les changements sont à venir. En effet, ce blog va changer de nom.

Aidez-moi

Cela fait plusieurs mois que je veux absolument changer le nom de ce blog, mais je ne trouve rien. Je ne suis vraiment pas fort pour les noms. Alors, si vous avez des suggestions, n’hésitez pas à les mettre en commentaire. Le blog va garder sa dimension développement/affirmation personnel, mais va changer un peu de direction, pour parler un peu plus de mon apprentissage à propos du marketing sur Internet.

Je compte aussi partager certains des bons plans que je découvrirai peu à peu. J’apprends énormément sur le marketing en ce moment, et ce serait dommage de ne pas en faire profiter mes lecteurs. On ne sait jamais, cela pourra vous permettre de développer vos propres projets en ligne !

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Billet publié dans le cadre du festival de blogs A la croisée des blogs, organisé ce mois ci par Simon du blog Toile-Filante sur le thème des “habitudes à adopter pour être efficace au quotidien”.

Dur dur de changer…

Avez-vous déjà remarqué comme il est difficile de changer ? Vous-même, vous avez déjà probablement essayé de mettre en place une bonne résolution en début d’année, pour l’abandonner quelques semaines ou même quelques jours plus tard.

D’après Jim Loehr et Tony Schwartz, auteurs du livres The Power of full Engagement: Managing Energy, not Time, is the Key to High Performance and Personal Renewal, la raison qui explique que le changement est difficile est que nous sommes des êtres fonctionnant avec l’habitude.

Tout ce que l’on fait aujourd’hui, on l’a fait exactement de la même manière hier. Toutes nos actions ou presque seront répétées demain comme elles l’ont été hier, pas forcément dans le même ordre, certes, mais néanmoins de manière habituelle. Pensez à la manière dont vous faites vos lacets, à votre façon de vous coiffer, au chemin que vous empruntez le matin en allant au boulot, au café que prenez, et même aux pensées qui occupent votre esprit. Tout cela se fait en pilote automatique, sans que l’on s’en rende compte et quasiment de la même manière tous les jours.

Lorsque l’on veut changer un aspect de notre vie, on le fait souvent au prix d’un effort conscient soutenu dans la durée, grâce à la discipline et à la volonté. Or la discipline et la volonté sont des ressources plus limitées qu’on ne le croit, sur lesquelles il est difficile de s’appuyer dans la durée, et c’est pourquoi on échoue le plus souvent.

L’excellence est un art que l’on n’atteint que par l’exercice constant. Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas une action mais une habitude. Aristote

Se servir des habitudes

Le mieux pour changer est donc d’instaurer des habitudes, ou même carrément des rituels comme le disent Schwartz et Loer. De cette manière, le changement désiré se produit naturellement, grâce à une habitude qui devient elle aussi un automatisme.

En effet, puisque la grande majorité de nos actions sont des habitudes, autant ne pas lutter contre cette manière de fonctionner mais s’en servir pour changer selon nos objectifs, en instaurant de nouvelles habitudes.

Pour cela le mieux est de changer les changer une par une, en se donnant une période de 30 jours. A ce sujet je vous recommande de lire cet article sur le blog révolution personnelle et celui-ci sur le blog s’améliorer : créer une nouvelle habitude en 30 jours.

Si vous regardez les parties de votre vie où vous êtes généralement efficace, vous constaterez probablement que vous avez des habitudes bien ancrées en lien avec cette activité. C’est simple à dire, mais si vous êtes en très bonne santé physique, c’est probablement parce que vous avez l’habitude de faire du sport, et que c’est naturel pour vous. Si vous lisez vite et beaucoup, c’est probablement parce que vous avez l’habitude de lire, de même si vous écrivez vite et bien, ou encore si vous avez un beau jardin, c’est sans aucun doute parce que vous avez l’habitude de faire du jardinage fréquemment, etc.

Parmi nos habitudes, certaines sont saines et efficaces, comme par exemple se brosser les dents régulièrement, et d’autres le sont moins, comme regarder le JT de 20h ou manger le même type de nourriture à chaque repas, mais toutes sont réalisées sans que l’on n’ait d’effort conscient à faire.

De plus, chacun a ses propres habitudes, et cela pourraient nous aider de partager celles qui sont le plus efficaces pour éventuellement en faire bénéficier les autres.

Voici donc quelques habitudes que je trouve efficaces et que j’applique:

- Apprendre continuellement, notamment par la lecture, le visionnage de vidéos éducatives mais aussi en agissant.

- Utiliser des listes. Au travail, j’ai toujours un carnet prêt de moi pour noter ce qui me passe par la tête que je voudrais faire, puis je raye l’action de la liste dès que je l’ai effectuée. J’en avais déjà parlé ici, vous pouvez même voire la photo du carnet;).

- Faire 30 minutes de sport plusieurs fois par semaine. C’est une habitude que j’avais perdue, mais que j’ai reprise, et qui fait une différence importante dans l’énergie que j’ai tout au long de la journée.

- Consacrer chaque jour du temps, des actions ou des pensées à mes objectifs de vie. C’est une habitude tellement naturelle pour moi que j’ai failli oublier de la mentionner ici. Cela me permet de constamment sentir que j’avance dans une direction qui me plait et de mûrir peu à peu les objectifs qui me semblent trop hors de portée au début.

- Pratiquer l’empathie et essayer de voir la réalité sous des angles différents, dont celui de mon interlocuteur. Ceci est devenu assez naturel pour moi, afin de mieux écouter et comprendre ceux avec qui je parle, et afin de trouver des solutions de manière créative, je regarde la réalité sous différents angles. C’est un exercice que je tente toujours d’améliorer mais que je fais relativement sans effort car c’est devenu une habitude.

Et d’autres que je trouve efficace et que je vais essayer d’appliquer :

- Manger des fruits au petit déjeuner, pour donner le ton de manger sain le reste de la journée.

- Me lever tôt. Pour être honnête, je n’ai jamais réussi à tenir plus de trois semaines, mais j’y reviens fréquemment car j’ai constaté un gain de productivité et d’efficacité lorsque je le fais, notamment parce que je travaille mieux le matin.

Et vous, quelles sont les vôtres ?

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Après un retour de vacances loin d’Internet, voici l’article récapitulatif de toutes les contributions au festival “A la croisée des blogs” du mois d’août. Ce mois-ci, le thème était “être vrai envers soi-même“.

Pas moins de 9 articles ont été rédigés à cette occasion. Sans plus attendre, en voici le résumé, par ordre chronologique de publication :

- Petits mensonges à soi-même, quand la vantardise cache la fragilité, par Sylvaine Pascual, du blog Ithaque Coaching :

Ici, Sylvaine souligne le procédé qui consiste à exagérer une compétence ou un accomplissement par une légère vantardise, ce dont nous sommes tous parfois coupables. Elle explique que se vanter apparaît comme un moyen détourné de se mentir à soi-même, et de ne pas voir la réalité. Il s’agit d’une manière de se convaincre soi-même grâce à l’approbation des autres.
En lisant cet article je me suis en effet rendu compte que ce n’est probablement pas par hasard qu’on emploie le verbe « se la raconter » pour décrire un comportement orgueilleux. Ce n’est pas aux autres qu’on raconte des balivernes, c’est bien auprès de soi-même, on SE la raconte.

- Etre vrai envers soi-même, la solution au bien être, par Val, du blog Finir Riche.

En partant de son exemple personnel, Val nous donne ici une recette pour le bien-être, dans laquelle être vrai est un élément clé. Elle souligne la nécessité d’une “certaine dose d’égoïsme” pour être capable d’être authentique et ne pas vivre pour les autres. Le bien-être se vit, il ne passe pas par l’acquisition de biens matériels. Or, il se vit d’abord par le fait d’être vrai, et de suivre ses objectifs.
Val résume son article avec la phrase “Etablissez des objectifs, sortez de l’ombre, vivez dans la lumière et imposez-vous“, et je trouve que c’est une belle ligne de conduite à suivre.

- Un mot qui pourrait bien changer votre vie, par TNalias.

TN Alias lui aussi remarque le lien fort entre authenticité et bien-être. “La recette du bien-être est la suivante : prendre conscience de son être, écouter ses pensées et mélanger le tout en actes concrets.”
De plus il nous explique en quoi être vrai peut métamorphoser la qualité de notre vie, rien de moins. En effet, être vrai peut nous permettre, comme il le montre dans son article, d’accéder à plus de liberté, de définir une notion juste du succès, d’augmenter notre bien-être et d’améliorer nos relations en laissant l’autre libre et en acceptant ses différences.

- Regarder la vérité en face, une voie vers le bonheur, par Ambiome.

Regarder en face la personne que l’on est, agir pour suivre le chemin du bonheur, voici les thèmes abordés dans l’article d’Ambiome. De plus, regarder la réalité en face permet de sortir du cycle infernal de la victimisation. Ambiome écrit cela en partant de son propre exemple, ce qui rend à mon avis son article d’autant plus convaincant. On sent que l’auteur a réussi à se prendre en main et à suivre son chemin avec courage, ça motive !

- 10 questions pour être honnête avec votre entreprise, par Céline, du blog Ma Voisine Millionnaire.

Ma voisine millionnaire propose un article de 10 questions à se poser, deux fois par an, pour analyser honnêtement l’activité de son entreprise. Le genre de questionnement qu’il est vital de se poser régulièrement. Cet article s’adresse surtout aux free-lances, mais tout le monde gagnerait à se poser de telles questions. Par exemple :
“Qu’est-ce qui m’a conduit à la situation actuelle?
Quels sont mes envies et mes objectifs?
Comment me situe-je par rapport à ces derniers?”
Il s’agit de questions pratiques à se poser pour avancer.

- Comment être vrai envers soi-même ? découvrir ses véritables valeurs, par Michael, du blog Esprit-Riche.

L’article de Michael, nous propose de définir nos valeurs pour être vrai envers soi-même. J’ai beaucoup aimé cet article et je vous conseille de faire les exercices qu’il propose. Définir ses valeurs permet d’avoir un « référent » stable pour être vrai envers soi-même . Cet article est générateur de réflexion sur soi-même c’est pourquoi je l’ai particulièrement apprécié.  De plus, Michael nous invite à appliquer nos valeurs en définissant un ordre de mission personnelle, qui décrit notre objectif dans la vie.

- Etre vrai envers soi-même, par Pommeliane, du blog L’atelier.

Dans un article court, Pommeliane souligne très justement que pour être vrai envers soi-même, il s’agit de prendre le temps d’approfondir ses actes, de se questionner sur ce que l’on fait, et de connaître ses valeurs. En somme, c’est une habitude à prendre d’essayer d’être le moins hypocrite possible, et je suis tout à fait d’accord avec elle. (Surtout car on ne sait pas toujours exactement ce qu’il faut faire pour “être vrai” donc il s’agit de faire de son mieux).

- Choix personnels Vs regards des autres, par moi, sur mon blog Gooooalz.

Dans cet article, je souligne la différence entre la validation interne et la validation externe, et explique pourquoi s’auto-valider permet d’être plus fort. Il s’agit en fait de ne pas avoir besoin du regards des autres pour avoir confiance en ses choix et ses positions. Par ailleurs, savoir prendre des positions claires entraine mécaniquement le désaccord de certaines personnes, car cela leur permet de se positionner. Il faut donc, je pense, être capable de déplaire pour savoir être vrai.

- Etre authentique, par Coachdom, du blog Gai rire, l’être digne.

Pour conclure sur cette édition, l’article de Coachdom, nous livre de nombreuses réflexions sur l’authenticité, et souligne combien elle est importante à notre développement. Personnellement, j’ai été impressionné par la justesse de ses propos, et la profondeur de son article. Prenez le temps de bien le lire, et voyez si certaines de ses phrases résonnent avec votre vie.
Coachdom souligne par exemple la notion d’engagement en rapport avec l’authenticité, et nous fait comprendre pourquoi faire les choses à moitié est dégradant pour l’estime de soi. Il aborde aussi la notion de don et d’authenticité dans les relations, d’une manière très éclairante.
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Validation interne Vs validation externe :

Les gens qui “s’auto-valident” (validation interne) prennent leurs décisions à partir de ce qu’ils pensent et de ce qu’il ressentent. Il est difficile de les influencer une fois qu’ils ont pris une décision, et encore plus difficile de les intimider ou de les soumettre à une autorité autre qu’eux mêmes. La plupart du temps, ils vont défendre leurs opinions, et ils peuvent être des opposants difficiles si vous essayer de les dissuader. Ils ne font pas attention à ce que les gens pensent d’eux, et puisent leur énergie à l’intérieur d’eux-mêmes, pas de leur environnement. Ils peuvent être heureux dans des situations malheureuses, et vice-versa. Il leur est égal de se faire rejeter par la norme bien pensante. De ce fait, il est presque impossible de les faire se sentir mal pour ne pas agir selon ce que les autres voudraient. Ils n’hésitent pas à innover dans leurs choix, que ceux-ci soient bien acceptés par les autres ou non. S’ils ont choisi de s’améliorer constamment, ils peuvent devenir presque instopables.

A l’opposé, les gens qui cherchent la validation à l’extérieur d’eux-mêmes prennent leurs décisions à partir de ce que la norme sociale de leur environnement leur dicte. Ils sont donc facilement influençable, et la plupart du temps, ils vont changer leurs décisions à partir de ce qu’ils ont vu à la télé, de ce que leur meilleur ami a dit, ou d’un avis émanant d’une autorité extérieure. Ils font attention à ce que les gens pensent d’eux, et s’ils se trouvent rejetés ou “anormaux”, ils se sentent plutôt mal. Ils cherchent avant tout à ne pas se retrouver dans une situation embarrassante car ils ne peuvent pas supporter la pression sociale. De ce fait, ils ont aussi plutôt tendance à bien suivre la mode et à être au courant de ce qui se fait et se dit dans l’actualité.

Ceci dit, pour la plupart d’entre nous, il s’agit d’un mélange entre ces deux tendances. Cependant, si le regard des autres est une limite pour vous, cela signifie surement que vous faîtes trop attention à la “validation externe” à votre goût. Si vous augmentez la “validation interne”, vous gagnez confiance en vos propres choix et vous accordez moins d’importance aux avis des autres. Vous serez donc plus capable de maintenir vos choix face à un regard désapprobateur.

Savez-vous déplaire ?

You have enemies? Good. That means you’ve stood up for something, sometime in your life.
Winston Churchill

Dans cette citation, Winston Churchill explique que si on a des ennemis, cela signifie qu’un jour, on a pris position pour défendre quelque chose. A mon avis cette citation sonne tout à fait vrai.

En effet, dès que l’on prend position, on affirme clairement ce que l’on pense. Avant d’énoncer son avis, on peut encore prendre position d’un côté ou de l’autre d’une idée. Il y a donc une certain fluidité de notre avis qui ne permet pas aux autres de se positionner en conséquence. Dès que l’on décide et que l’on affirme une opinion, notre avis n’est plus fluide, il est fixe. Ainsi, on permet aux autres aussi de se positionner : pour ou contre. De ce fait, il est naturel qu’une partie des uns se positionne pour et une partie des autres contre.
Souvent, pour éviter ce phénomène, on édulcore un peu pour atténuer l’aspect tranché de ses choix et les faire paraître moins abrupts aux autres. D’autant plus quand il s’agit de petits mensonges anodins pour lesquels il serait dommage de provoquer un désaccord potentiel.

D’une certaine manière, affirmer une opinion, c’est se faire des “ennemis”, mais c’est se faire des “amis” aussi. Ne pas avoir d’opinion c’est ne se faire ni l’un ni l’autre. Savoir déplaire à certains permet donc de savoir plaire à d’autres. Et paradoxalement, ne pas savoir déplaire, c’est ne pas savoir plaire non plus.

Care about people’s approval and you will be their prisoner. Lao-Tzu, The Book of the Way.

On peut tout à fait ne jamais prendre de position, cependant, ça rend la vie probablement plus ennuyeuse, et induit une tendance à subir l’opinion des autres plutôt qu’à agir selon ses envies.

Par ailleurs, en plus de permettre aux gens de réfléchir, affirmer une opinion, (par ses idées mais surtout pas ses actes), est un élément indispensable pour avoir une influence sur le monde. Si la norme sociale dicte par exemple qu’il faut boire de l’alcool à l’apéritif, mais que vous avez décidé de ne pas boire, peut importe que la norme soit ainsi depuis des millénaires. Etre le premier à changer cette habitude permet au moins aux autres de réfléchir et, même s’ils réagissent de manière choquée dans un premier temps, cela leur permettra dans le futur de faire de même ou pas. S’octroyer soi-même une liberté par rapport à la norme sociale permet donc aux autres de choisir plus librement de faire de même ou pas. Le plus dur en fait, c’est d’être le premier à se lancer

Definissez vos valeurs

Définir vos valeurs et vos croyances permet de faire ses choix en fonction de ce que l’on est, et donc d’être plus vrai envers soi-même. De ce fait, cela augmente la “validation interne”. Je l’avais fait il y a un certain temps et je dois dire que ça m’a beaucoup aidé. C’est d’ailleurs une réflexion que je compte renouveler. Si vous voulez des conseils et des exercices pour définir vos valeurs, je vous conseille la lecture de cet excellent article de Michael du blog Esprit-riche.

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Cet article est surtout destiné à la partie de nous-même qui en a marre des problèmes, qui a envie “d’être enfin tranquille” et qui trouve que c’est bien trop long et compliqué d’atteindre ses objectifs.

Si vous pensez comme cela, demandez-vous : est-ce que ça vous est déjà arrivé de lire un roman dans lequel il ne se passe rien, ou encore,  dans lequel tout ce qu’entreprend le héros est réalisé en quelques jours, facilement et sans effort ?

Imaginez par exemple Harry Potter, le célèbre héros des romans de j.K. Rowling, qui se réveille un matin, arrive à l’école des sorciers et réalise qu’il doit affronter Voldemort, le magicien Seigneur des ténèbres. Il va donc voir son ennemi, le regarde droit dans les yeux avec un petit sourire en coin, et lui lance un sort pour l’anéantir. Le tout en un après-midi. Woohoo ! C’était facile de libérer le monde des sorciers de la terreur du plus grand mage noir de tous les temps, un p’tit duel et le tour est joué.

Sérieusement ?

Vous auriez entendu parler d’Harry Potter si c’était ça l’histoire ?

En fait, je doute que quelqu’un aurait acheté n’importe quel roman, ou serait allé voir n’importe quel film, si l’histoire devait se résoudre aussi facilement.

Les histoires où il ne se passe rien sont en général plutôt…ennuyeuses. Personne ne veut les lire ni les voir en film.

Et dans les jeux vidéos aussi :

Imaginez que vous voulez acheter un jeu vidéo. Qu’est-ce que vous choisiriez comme jeu ? Un jeu avec des monstres ? Avec des énigmes  ? Un jeu de compétition sportive ? Un jeu artistique où vous devez inventer des combinaisons gagnantes ? Ou encore un jeu avec des fées et des elfes et un monde fantastique ?

En tout cas, les chances sont bonnes que vous ne pencheriez pas pour un jeu où vous n’avez rien à faire à part arroser vos plantes, attendre que l’argent tombe dans votre compte en banque chaque mois, et où le seul challenge que vous ayez soit d’aller faire vos courses une fois par semaine et d’aller vous dorer la pilule sur une plage bondée une fois par an.

Alors, est-ce qu’on pourrait m’expliquer…

Pourquoi si on ne voudrait même pas de cela ni en jeu, ni en film, ni en roman…pourquoi est-ce que c’est à cela qu’on aspire parfois pour notre vie ?

Je sais que c’est un raisonnement très basique que je suis en train de suivre ici, pourtant il me semble que ça ne fait pas de mal de s’en souvenir, car on a parfois tendance à trop vouloir éviter les problèmes, à vouloir une vie calme, à assurer nos arrières au point de ne jamais prendre de risque.

Or les challenges, c’est ce qui rend les choses passionnantes. Quelque part, on choisi presque tous les problèmes qui nous tombent dessus, alors arrêtons de faire comme si ce n’était pas le cas. Non pas qu’on les choisi chacun précisément, mais on sait que ça fait partie du “tout”. Si on compare la vie à un jeu vidéo, on sait que les problèmes font partie du jeu, et a choisi d’y jouer, alors ne fuyons pas

Trop rapide = inintéressant

Pour revenir à ma comparaison simpliste avec les romans : personne ne veut d’un livre qui se termine trop vite. Je ne sais pas si vous avez lu Harry Potter, mais l’histoire comprend 7 volumes de plusieurs centaines de pages chacun. J.K. Rowling aurait tout à fait pu écrire un résumé de l’histoire en deux pages, mais il est probable que personne ne voudrait acheter une histoire qui se lit en cinq minutes. On veut du détail, on veut des surprises, on veut des obstacles et des mystères!

Pour nos objectifs, je pense qu’il en va finalement de même. On veut les atteindre, mais on veut les atteindre petit à petit. Personne ne voudrait acheter un jeu qui se termine en 5 minutes. On préfère prendre le temps de découvrir chaque détail, et d’affronter nos propres monstres un à un. On veut écrire les pages de l’histoire de notre propre vie.

Choisissez et écrivez votre légende personnelle.

Si ce n’est pas un “ennemi” à affronter ou une cause à défendre, cela peut aussi être une œuvre à réaliser ou une chose à construire. En tout cas, il faut qu’y ait du challenge !

Si vous êtes dans une situation désastreuse en ce moment, vous pouvez continuer à écrire les pages de votre vie en vous sortant de cette mauvaise situation. Votre courage sera d’autant plus fort que le challenge est important.

Pour vous donner des pistes sur votre légende personnelle, je vous conseille vivement la lecture de ces deux articles sur la légende personnelle tirés du blog de SBN :

http://www.seductionbynight.com/2007/18-vivez-vous-votre-legende-personnelle

http://www.seductionbynight.com/2007/28-vivez-votre-legende-personnelle-2

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Le festival des blogs francophones du développement personnel va faire escale sur ce site. Le mois prochain, je serai en effet l’organisateur de l’événement à la Croisée des Blogs, qui aura pour thème :

Etre vrai envers soi-même.

Savoir dire non, ne pas se mentir, pouvoir regarder sans remords la personne que l’on voit dans le miroir tous les matins, telles sont les d’idées qui me viennent  à propos de ce thème. Je suis impatient de voir les contributions des autres blogueurs ainsi que leur vision du sujet. En effet, il s’agit d’un thème qui me plaît particulièrement.

Rendez-vous sur ce blog le mois prochain pour découvrir l’article récapitulatif.

Si vous avez un blog et que vous voulez participer, vous êtes bienvenu(e). Dans ce cas, une petite présentation de ce festival s’impose:

A la croisée des blogs, c’est quoi ?

Il s’agit d’un événement de blogs qui se tient une fois par mois. Le concept est simple : tous les blogueurs qui le désirent écrivent un article sur le même thème, et un article récapitulatif est ensuite publié (ce mois-ci, il le sera sur mon blog).

Etant donné que ce festival est organisé par les blogueurs de l’annuaire francophone du développement personnel, les thèmes portent toujours sur des sujets de développement personnel. Ils donnent à chaque fois lieu à des articles très intéressants.

Pour consulter l’édition précédente, regardez ici.

Quelques raisons pour participer :

Pour ceux qui hésitent à participer, voici quelques raisons :

- Cela donnera de la visibilité à votre blog. En effet, l’article que vous écrirez figurera sur le billet récapitulatif qui sera publié sur mon blog, et vers lequel pointeront tous les articles de tous les participants. En clair, cela signifie que vous serez lus

- Cela vous permettra de réfléchir et d’écrire sur un sujet enrichissant personnellement, et d’aider vos lecteurs à avancer vers la vérité envers soi-même, puisque c’est le sujet.

- Quand l’article récapitulatif paraîtra, je ferai un résumé de chaque article avec mon avis personnel sur chacun d’eux. Si je n’aime pas, je le dirai, si j’aime bien, je le dirai, et si j’adore, je le dirai aussi . En tout cas, c’est toujours sympa d’avoir un avis écrit sur un texte que l’on a produit n’est-ce pas?

- Ecrire sur un thème imposé, au lieu de diminuer la créativité, a plutôt l’effet de la développer. On est obligé de se creuser les méninges d’une manière dont on n’a pas forcément l’habitude avec les sujets que l’on choisi habituellement, et le résultat peut nous surprendre. Pour ma part, certains des articles que j’ai écrit dans le cadre de ce festival ont été populaires sur mon blog, et pourtant je ne les aurais pas écrit de ma propre initiative si ce festival ne m’y avait pas poussé. Participer peut donc être un exercice enrichissant.

Alors, on compte sur vous ?

Comment participer ?

Rendez-vous sur l’adresse du festival ici, et suivez les instructions.

Au mois prochain !

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• Casser la boucle pour s’affranchir d’une dépendance

S’affranchir d’une dépendance, qui est le thème du festival A la croisée des blogs de l’annuaire francophone des blogs de développement personnel ce mois-ci, c’est donc avancer vers plus de liberté ! Voilà donc un thème chargé d’implications. Ce mois-ci, c’est Guillaume, du blog saméliorer.com, qui organise le festival, et qui a écrit l’article récapitulatif avec toutes les contributions à cette adresse.

Dans cet article, j’ai gardé une approche de développement personnel, en soulignant les boucles dans lesquelles on s’enferme parfois, et comment casser celles-ci pour sortir de nos dépendances.

Dépendance = béquille imaginaire

Si on ne peut plus se passer de quelque chose, cela implique une réduction de liberté. En effet on n’est plus libre de faire ce que l’on veut car il ne faut jamais trop s’éloigner de l’objet de notre dépendance.

Cela implique par ailleurs une certaine fragilité personnelle. Car sans l’objet de notre dépendance, on devient anxieux, en manque.

Enfin, cela peu aussi induire des peurs, notamment la peur de perdre l’objet dont on dépend. Par exemple, si on dépend d’un conjoint dans une relation amoureuse, cela peu aboutir à la peur de le perdre, qui se traduit ensuite par une jalousie excessive. Si on est dépendant d’un confort matériel, cela peu induire une peur de manquer, une peur de la simplicité, et une consommation excessive de bien matériels pour combler cette peur.

Finalement, l’objet de notre dépendance devient comme une béquille sans laquelle on ne peut tenir debout. Il faut sans cesse se raccrocher à cette béquille pour se tenir droit. Sans elle, on a peur de s’écrouler.

C’est typique des fumeurs qui se raccrochent à la cigarette dans certaines situations, pour se donner une contenance.

Le schéma des boucles

Vous allez me dire, qu’est-ce les boucles ont à voir avec les dépendances ?

Eh bien, c’est simple, toutes nos actions suivent la plupart du temps le schéma

Stimulus —> pensée et action —> résultat

Qu’il s’agisse des actions qui nous mènent nos buts à long terme ou des actions du quotidien, on retrouve cet enchaînement.

Par exemple, j’ai récemment eu envie d’aller nager à la piscine, j’ai eu :

Stimulus = chaleur —> pensée = «j’aimerais bien me rafraichir» —> action = préparer mes affaires, marcher, et aller à la piscine —> résultat = j’ai nagé.

Avec les dépendances, c’est la même chose, sauf que ça marche en boucle. Dans ce cas, le résultat de la chaîne amène un stimulus qui re-provoque la même série de pensées, actions et résultats.

/stimulus —> pensée et action —> résultat \

\—–<———-<————-<————<——-/

Le résultat produit le même stimulus, et cela produit une boucle d’enchainements qui se répètent.

Par exemple, dans le cas d’une dépendance affective, on éprouve une solitude physique insupportable (stimulus), on cherche à retrouver l’autre dans le but de combler un manque (pensée), on passe du temps avec l’autre (action), on se sent bien à deux car tout manque est comblé (résultat). Dès que l’on s’éloigne de la personne en question, on se sentira encore plus seul. Du coup le stimulus revient et la chaîne devient une boucle.

Ce schéma fonctionne aussi je pense avec toutes les dépendances, même s’il s’agit de substances telle que la drogue ou l’alcool. La boucle est d’autant plus forte que la consommation entraîne le manque, l’intensité de ce manque conditionnant l’intensité du stimulus au début de la boucle.

S’affranchir d’une dépendance

Tout d’abord, je voudrais indiquer qu’il faut bien sûr adapter ses actions à l’intensité de la dépendance. En l’occurrence, s’il s’agit d’une dépendance grave qui requiert une aide médicale, il est très important de demander l’aide d’un médecin ou d’un professionnel compétent.

Pour s’affranchir d’une dépendance, il faut casser la chaîne ci-dessus à un de ses maillons pour ne pas qu’elle se répète et devienne une boucle.

On peut pour cela agir soit sur le stimulus, soit sur les pensées et actions, soit sur les résultats.

Voici quelques pistes sous forme d’exemples :

• Agir sur le stimulus :

-Un moyen de faire cela est de garder l’objet de la dépendance hors de votre vue. Par exemple, si vous êtes dépendant au fait de regarder constamment vos emails (que vous les regardez 20 fois par jour sans y faire attention), un bon moyen serait de couper votre connexion Internet. Pas d’Internet, pas d’envie de regarder les mails. Autre exemple, si vous êtes dépendant au chocolat, alors n’entrez plus en contact avec le moindre produit contenant du cacao , gardez les hors de votre vue.

-Un autre moyen d’agir sur le stimulus serait de regarder le manque ou l’envie de votre dépendance comme si c’était une énergie en vous, c’est-à-dire comme si elle ne faisait pas partie de vous en tant que personne. La dépendance ne défini pas votre identité, par exemple vous n’êtes pas un accro au chocolat, mais il y a un besoin de chocolat qui s’est invité en vous. Cela permet de  “regarder” la dépendance en observateur et de mieux l’accepter pour finalement la laisser peu à peu se dissoudre.

• Agir sur les pensées et actions :

-Par exemple, en faisant une promesse à un de vos proches, ou en prenant un engagement public. Cela augmente votre volonté de réussir.

-S’engager de manière publique peut aussi vous faire devenir une source d’inspiration pour ceux qui ont la même dépendance.  Je lisais il y a quelques jours le récit d’une jeune femme , qui avait réussi à arrêter de fumer parce qu’elle s’était inscrite à un forum dans ce but et que de nombreux membres de ce forum trouvaient en elle et en son courage une grande inspiration. La motivation de ne pas les décevoir l’a réellement motivée  pour réussir à arrêter de fumer.

-Un autre moyen d’agir sur l’action est de combler le manque avec une autre dépendance que celle que vous voulez éviter. Pas très malin de remplacer une dépendance par une autre me direz-vous. Sauf bien sûr si la nouvelle dépendance c’est le sport. Remplacez n’importe quelle dépendance par une dépendance au sport. Vous avez envie de manger du chocolat ? Allez courir d’abord

• Agir sur les résultats :

-Un bon moyen d’agir sur les résultats est d’ajouter des paramètres aux résultats de vos actions. Par exemple, une personne de mon entourage m’a promis de me donner 100 euros si jamais il refume une cigarette. Du coup, s’il se met à fumer, le résultat sera un porte-monnaie plus léger de 100 euros, et ça fait cher la cigarette.

Certes, c’est basé sur la confiance, mais depuis plusieurs mois, je pense vraiment qu’il n’a pas fumé une seule fois (et pourtant je surveille ).

-De manière générale, casser le résultat. Par exemple, si vous n’arrivez vraiment pas à arrêter de consulter vos emails 40 fois par jour, alors effacez votre boite mail. De ce fait, quand vous irez la consulter, vous tomberez sur une page d’erreur J. Si vous êtes dépendant d’un aliment par exemple, achetez une version que vous n’aimez pas de cet aliment : du chocolat amer, du coca sans bulle, des gâteaux sans sucres etc.. De ce fait, le résultat sera sensiblement différent.

• Agir sur les trois à la fois :

Enfin, pour augmenter ses chances de succès dans nos efforts pour s’affranchir d’une dépendance, la meilleure manière est bien sûr de ne pas agir sur le stimulus ou sur les pensées/actions ou sur les résultats, mais bien sur les trois en même temps. Ainsi, on multiplie ses chances de succès, car si un ou deux des trois échoue, on peut toujours s’appuyer sur le(s) autre(s) pour réussir.

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Comme je l’avais écrit dans de précédents articles, J’ai commencé au début de cette année un site  Internet dit de niche, c’est à dire consacré à un sujet en particulier.

Jusqu’à maintenant, je n’en avais jamais diffusé l’adresse. Il s’agit d’un site de cours d’anglais en ligne, AnglaisCours.fr.

Sur ce site, j’ai décidé d’enlever au maximum les aspects web 2.0, pour tester la différence et pour avoir un site qui soit plus facile à maintenir. Ce n’est pas du tout un site comme un blog.

Les blogs sont incroyablement à la mode ces temps-ci. Ils offrent de nombreuses fonctionnalités intéressantes, et comportent aussi quelques défauts à mes yeux. Parmi ceux-ci, je citerais notamment :

• Le fait que seuls les derniers articles sont visibles.
• La difficulté de navigation pour les internautes. On a du mal à trouver les articles par thème et par catégorie sur un blog.
• Il faut poster très régulièrement pour que le blog soit vivant.

Cela est dû au format des blogs, qui sont des journaux personnels. Même s’ils se professionnalisent parfois, les blogs restent des outils servant à mettre en avant l’actualité immédiate de l’auteur, où les derniers articles. Ca reste très agréable, d’ailleurs j’en un moi-même

Cependant, sur un site web classique, style web 1.0, ce n’est pas exactement la même optique. Tous les articles ont presque la même visibilité, et la navigation est plus facile pour les internautes. En revanche, la personnalité de l’auteur est beaucoup moins mise en avant.

Le thème du site

Sur ce site, je donne des cours d’anglais (pour l’instant principalement de grammaire), à l’attention des débutants ou de ceux qui veulent réviser leurs bases.

Des exercices y sont aussi proposés, pour tester la compréhension des leçons.

Tout est en accès gratuit, et les gens peuvent y passer le temps qu’ils veulent.

L’idée de ce thème de site m’est venue car je donnais des cours particuliers d’anglais l’été dernier à une époque où je n’avais vraiment pas d’argent. Après avoir commencé un nouveau job, je me suis dit que je n’allais pas laisser tous ces cours cachés quelque par dans un classeur et que je ferai mieux d’en faire profiter à tout le monde par le biais d’Internet.

Si cela vous intéresse, rendez-vous sur l’adresse www.anglaiscours.fr pour lire des leçons de grammaire et vous tester avec quelques exercices. Et puis vous me direz ce que vous en pensez comme ça

Si vous utilisez Twitter, vous pouvez vous abonner à la page Twitter du site AnglaisCours.fr et recevoir chaque jour des mots de vocabulaire ou expressions d’anglais.

Les statistiques

Malgré le faible nombre d’articles présents sur ce site (Une vingtaine d’articles, plus une vingtaine d’exercices), le site a atteint les 1000 pages vues par jour (mon objectif de l’année), au début du mois de mai. Parfois ça rebaisse, mais parfois ça remonte aussi, avec un record à presque 1400 pages vues en une journée.

En avril, il y a eu 12 126 pages vues, et en mai 23 635.

Donc pour l’instant, ça marche !

En comparaison, atteindre l’objectif de 1000 pages vues par jours avec ce blog et le site goalz.fr demande beaucoup plus d’efforts. (Mais cela est dû je pense au fait que les thèmes sont beaucoup moins ciblés).

Faites connaitre ce site

Si vous voulez m’aider à faire connaître le site, vous pouvez le faire de deux manières :

• Envoyez le lien à vos connaissances.
• Inscrivez-vous à la page Face Book du site et invitez vos amis sur Face Book à vous rejoindre.

Merci d’avance !

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Or, on a de la chance, parce qu’on vit une époque formidable de ce point de vue là. Aujourd’hui, les paroles d’experts de tous les domaines sont accessibles très facilement. En quelques clics on y est. On peut avoir accès à des livres, des articles, des vidéos et des podcasts rapidement sur Internet.

Dernièrement, après avoir lu un article de Steve Pavlina, j’ai redécouvert les podcasts. Un podcast est un enregistrement audio au format MP3 que l’on peut télécharger (gratuitement le plus souvent) pour l’écouter ensuite sur un ordinateur ou un lecteur MP3.

Voici mon impression : c’est génial.

C’est pratique

L’avantage des podcasts est que c’est un support que l’on peut utiliser en faisant une autre activité, par exemple en conduisant, en faisant son jogging, en se déplaçant dans les transports en commun voire même en faisant la cuisine. De ce fait, c’est très pratique. Ecouter un livre audio ne requiert pas que vous restiez assis pendant 5 heures sur votre fauteuil. Grâce aux lecteurs MP3 vous pouvez le faire sans interrompre vos activités, notamment si vous êtes assez occupé.

Ca motive

Le deuxième avantage que j’ai découvert en écoutant des podcasts, c’est que ça booste énormément. Il suffit de sélectionner des podcasts en fonction du thème qui vous intéresse, notamment si vous voulez vous améliorer dans ce domaine précis, et de les écouter. C’est très facile mais ça permet d’entendre directement parler des experts (à la condition de bien les choisir bien sûr). Ca paraît tout bête comme ça mais pour ma part c’est effet garanti sur la motivation. Ca aide à garder l’esprit impliqué dans notre objectif et à apprendre régulièrement.

Je pense qu’écouter parler des experts permet d’intégrer rapidement la manière de penser, les croyances et l’énergie de la personne qui parle. De plus parler à des gens qui sont meilleurs que nous est toujours enrichissant. Or les podcasts sont un sacré raccourci pour accéder aux profs et aux spécialistes. Ca ne vaut pas une conversation en face à face mais ça s’en rapproche. C’est un petit peu une manière d’accéder facilement aux mentors et d’éveiller sa curiosité.

Ces quelques derniers jours, j’ai écouté de nombreux podcasts (dont celui dont je parle dans ce billet) sur le domaine de l’entreprenariat, et plus précisément de l’entreprenariat sur Internet.

Cette simple habitude a énormément boosté ma motivation et ma créativité, et m’a déjà poussé à tester plusieurs nouvelles idées.

Si vous êtes intéressés par l’apprentissage audio, voici une petite liste de ce que j’ai trouvé pour le moment  (une grande partie est en anglais désolé pour ceux qui ne parlent pas la langue). Je les ai classé en trois catégories : Business, général et littérature. Pour le moment, je n’ai écouté quasiment que les sujets de la catégorie business, car c’est celle qui m’intéresse. Il y a de véritables pépites d’or dans cette catégorie.

Petite liste de podcasts

Business

http://eclips.cornell.edu/topicsList.do et http://eclips.cornell.edu/podcastEntry.do. Une mine d’or.

http://www.venturevoice.com/ Que des interviews et podcasts sur le thème de l’entreprenariat.

http://www.startupnation.com/media/shows/1/entrepreneur-startup-radio.htm Sympa, à part le jingle d’intro

http://ecorner.stanford.edu/podcasts.html L’avant dernier podcast c’est Steve Balmer de Microsoft et peu avant c’était Sheryl Sandberg de Facebook.

http://www.hbs.edu/entrepreneurs/index.html c’est des vidéos mais y’a de l’expert qui parle, ça vaut le détour.

http://lespodcastsdelentrepreneuriat.blogspot.com/

http://www.petitdeviendragrand.com/portrait-entrepreneur-podcast/

Général :

http://www.podcastawards.com/ Un classement des meilleurs podcasts dans toutes les catégories.

http://podcast.com/ une bibliothèque de podcasts. On y trouve de tout mais il faut quand même savoir chercher;

http://www.audible.com La bibliothèque en ligne pour des audio books. Audible, c’est un peu le Amazon des livres audio. Vous y trouverez tout ce que vous voulez, seulement, c’est payant. Soit on peut payer au livre acheté, soit on peut prendre un forfait qui permet de télécharger un certain nombre de livres chaque mois.

http://www.learnoutloud.com/ Encore une bibliothèque de podcasts et audio books. La plupart sont payants. La spécificité de cette bibliothèque est qu’elle n’offre que du contenu éducatif. Leur rayon développement personnel est assez important.

http://www.stevepavlina.com/audio/ Des podcasts sur le développement personnel par l’excellent Steve Pavlina. Il n’est pas du goût de tout le monde mais je suis personnellement un grand fan.

http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/category/podcasts/ Quatre podcasts. Je vous conseille notamment la chronique du livre Lead the Field, (en français) en deux parties.

iTunesU : iTunesU est une très grande base de cours des plus prestigieuses université américaines et anglaises, sur un grand nombre de thèmes. Il est nécessaire de télécharger le logiciel iTunes pour y accéder mais ça vaut vraiment le coup. Un grand merci à Guillaume pour nous avoir indiqué cette source.

Odeo : Ce site très bien présenté est un moteur de recherche ciblé sur les podcasts et les vidéos qui donne accès à énormément de sources.. Un autre merci à un autre Guillaume, pour avoir indiqué cette source dans un article de son blog.

Littérature :

http://www.openculture.com/audio_books_fiction Des grands classiques de la littérature accessible en audio books.

http://www.openculture.com/audio_books_non-fiction Encore des grands classiques, mais dans la non-fiction.

http://librivox.org/newcatalog/search.php?title=&author=&status=complete&action=Search Un énorme catalogue de livres dont les droits sont tombés dans le domaine public. Si vous aimez la littérature vous allez être servis.

http://www.litteratureaudio.com/ Plus de 800 livres audio gratuits, en français ! Merci à Hadrien de nous avoir indiqué cette source en commentaire.

Enfin il est bon de savoir que la plupart des radios ont leurs propres podcasts vous permettant d’écouter vos émissions habituelles (si vous en avez) sur votre lecteur MP3. Les radios proposent aussi en général un service d’abonnement aux podcasts pour que vous puissiez être tenu au courant de ce qui sort. A titre d’exemple, voici la page des podcasts de France Inter : http://sites.radiofrance.fr/franceinter/pod/

Quel est votre centre d’intérêt ?

En règle générale, quel que soit votre centre d’intérêt, vous devriez pouvoir trouver des sources de podcasts à ce propos. Allez sur Google, tapez

Podcasts + votre centre d’intérêt

et cherchez parmi les résultats.

Si on prend un centre d’intérêt au hasard tel que la cuisine, je trouve par exemple cette page en tapant podcasts cuisine dans Google : http://www.blog-appetit.com/t/podcast/

Comme quoi y’en a pour tout le monde

Enfin n’hésitez pas à mentionner d’autres sources de bons podcats si vous en connaissez, notamment en français, je les rajouterais à cette liste.

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D’après le père de Bill Gates, savez-vous quelle est la principale qualité de son fils ?

Réponse : La capacité à apprendre continuellement, chaque jour, tout au long de sa vie. (Vu dans cette interview). Comme quoi la curiosité peut mener loin

Ca m’a frappé d’apprendre cela, car c’est une qualité que je considère moi-même comme indispensable, et surtout comme fascinante. Même si on ne parle pas de business, mais plutôt de la vie en général, je trouve que c’est extrêmement épanouissant de ne jamais s’arrêter d’apprendre.

J’ai eu l’occasion d’en parler dans plusieurs articles précédents, comme celui-ci, celui-là ou encore à la fin de celui-là.

Ne jamais s’arrêter d’apprendre, laisser libre cours à sa curiosité, voilà une qualité que nous pouvons cultiver en nous-même.

Cela nous permet de rester au courant de ce qui se fait, de rester connectés au monde, de toujours grandir, de toujours développer de nouveaux savoir-faire et talents (donc si on est nul, ça permet de devenir bon), et d’être plus dynamique.

Apprendre ce n’est pas que l’école

Il y a à peine deux ans, il me tardait vraiment de finir mes études. Quand on est à l’école, on apprend sur des sujets qui sont très académiques, et qui sont assez rarement applicables directement dans la vie. C’est pour cela que je trouvais cet apprentissage un peu rébarbatif. Le plus souvent, ce n’est pas un apprentissage qui satisfait ma curiosité.

En revanche maintenant, je peux m’intéresser à tout ce que je veux, sans aucune limite. Dès qu’un sujet m’intéresse, dès que j’ai envie d’essayer une nouvelle activité, je peux trouver de l’information à ce sujet et commencer à apprendre.

De plus, nous vivons à une époque où l’information est facilement accessible pour qui veut chercher, et où il est possible de trouver une quantité relativement importante d’information de qualité. (Même s’il faut faire attention sur ce point, car la qualité des contenus est très hétérogène, que ce soit sur  Internet où dans les livres.)

Je trouve l’apprentissage passionnant, notamment parce que maintenant, je m’intéresse surtout à des sujets qui sont applicables dans la vie. Ainsi, je peux découvrir et vivre plein de nouvelles choses, et vivre autant de nouvelles expériences que j’en ai envie. C’est une manière de toujours avancer.

Avancer sans cesse

Je pense que si l’on n’avance pas, on recule. Même en tant qu’individus, on n’est pas des points fixes, mais plutôt des vecteurs. Toute la vie est continuellement en mouvement. Donc si l’on a l’impression de ne pas avancer, c’est que l’on a commencé à reculer. Mieux vaut avancer, même extrêmement lentement, que de rester immobile.

Je pense qu’apprendre continuellement est quelque chose de très sain. On dit souvent “le travail c’est la santé”. Je pense qu’en réalité, “avancer c’est la santé” et qu’on dit “le travail” juste parce que c’est un des motifs qui peut nous faire avancer et apprendre.

Certes, ce n’est pas confortable, car aller continuellement de l’avant est un processus qui implique de repousser fréquemment sa zone de confort, et par définition, cela provoque des incertitudes. Cela implique de s’accepter débutant, et ce n’est pas toujours agréable.

La plupart des gens avancent continuellement, mais certains le font parce que c’est obligé, notamment au cours de leur vie professionnelle. Les objectifs de l’entreprise et l’ambition dans leur carrière sont des exemples de motifs qui les poussent à avancer.

Cependant ils n’apprécient pas forcément le processus car cela ne vient pas de leur curiosité personnelle. Ils attendent la retraite pour pouvoir – enfin – se reposer. C’est dommage, parce que quand ils arrivent à la retraite, ils s’aperçoivent qu’en fait, ils s’ennuient. Rester immobile trop longtemps, c’est embêtant.

Personnellement, je suis assez sceptique face à la notion de retraite. Tout autant que je le suis face à la notion de vie professionnelle d’ailleurs. Surtout quand c’est subi et non choisi.

Le modèle éducation – activité – retraite ne m’attire pas, surtout si la retraite ça veut dire “ma vie est derrière moi”. WTF ?! J’ai entendu des gens de moins de 60 ans dire ça.

Comme l’a dit Jacques Brel, “être figé c’est une erreur colossale”.

Je préfère plutôt le modèle éducation – activité– éducation – activité– éducation – activité.

Je préfère toujours continuer à vivre de nouvelles expériences, être curieux, et continuer à avancer, quitte à perdre un peu de confort en route.

Ca implique aussi de vivre maintenant et de ne pas attendre la retraite pour être tranquille et commencer à vivre.

Photo : Fanch The System.Billets similaires :

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Je n’en dit pas plus, la vidéo parle d’elle-même :

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TreeHugger

J’écoutais récemment un podcast avec une interview de  Graham Hill, le créateur du site www.treehugger.com , dans laquelle il partageait son expérience de création d’entreprise.

Pour résumer, il a créé un journal en ligne d’informations basées sur la protection de l’environnement, les énergies renouvelables, et de manière générale, tout ce qui à trait au mouvement “vert”. Sur le site, il y a par exemple un dossier complet intitulé How to go green.

Il a lancé ce site en 2003, entouré d’une équipe d’écrivains non-professionnels payés à l’article (pour commencer), qui ont accepté d’écrire 2 articles par jour. En réalité, il était le seul à travailler à plein temps et à ne pas compter ses heures au début.

La seule source de revenus de ce site, c’était les pubs. Il a donc fallu attendre un certain temps après le lancement pour que ce modèle soit rentable, car sur un site web, les revenus issus de la publicité sont directement liés à l’importance du trafic de visiteurs.

Cependant les visiteurs sont arrivés, doucement mais surement, selon une courbe de progression relativement régulière.

Si bien que quelques années plus tard, le site Treehugger était revendu pour la modique somme de 10 millions de dollars. Aujourd’hui Graham Hill travaille toujours dedans à mi-temps, même s’il a d’autres projets.

Mais ce n’est pas tout.

Toute cette entreprise a été montée sans bureaux. Il n’y a jamais eu de local pour abriter l’entreprise.

L’ensemble des bâtiments, la cantine, la machine à café et le travail à heures fixes de 9h à 5h ont été remplacés par trois mots :

Skype, Paypal et Google docs.

Pendant que le créateur s’installait temporairement dans des lieux tels que Barcelone ou d’autres villes en Amérique Latine ou en Asie, le reste des collaborateurs étaient disséminés dans plusieurs États des USA. Ils communiquaient par email ou par Skype et ça semblait fonctionner plutôt bien.

De quoi faire réfléchir sur la vision traditionnelle de l’entreprise.

Si vous êtes intéressé par cette interview, qui dure une heure et porte sur plusieurs sujets, elle est disponible le site VentureVoice, qui par ailleurs est excellent.

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Pour ma part, je suis abonnés à environ une quinzaine de sites, dont je suis l’actualité en un seul clin d’œil sur mon lecteur de flux. (J’en ai testé plusieurs et pour le moment j’utilise Google Reader.

Cela vous permet de composer votre propre magazine selon vos centres d’intérêts, en sélectionnant les sources qui vous plaisent.

Si vous voulez voir à quoi ça ressemble exactement, voici quelques photos :

Google Reader :

iGoogle :

Netvibes :

Directement sur le marque-page de Firefox :

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